Comment Avoir Des Abdos Rapidement Comme Une Tablette De Chocolat

Vous vous demandez : comment avoir des abdos rapidement comme une tablette de chocolat ? La solution n’est pas trop compliquée, mais elle demande un effort. Si  vous vous avez entraîné régulièrement mais n’avez toujours pas la fameuse `tablette de chocolat`. Il faut que vous fassiez travailler le grand muscle droit et vous obteniez une bonne définition en quelques semaines mais il vous faudra aussi procéder à des changements dans votre mode de vie. Voici quelques informations utiles à prendre en considération pour vous aider.

Comment Avoir Des Abdos Rapidement

Comment Avoir Des Abdos Rapidement

Comment avoir des abdos rapidement et simples pour vous aider à muscler votre grand droit est simple. Lors des exercices assurez vous que votre dos et vos jambes soient stables et que vous effectuez des mouvements réguliers pour éviter les risques de blessures.  Au départ, faites entre 25 à 30 abdos chaque jour tôt le matin ou le soir avant de vous coucher pour permettre à vos muscles de se reposer. Faire des abdos trois à quatre fois par semaine devrait permettre à vos muscles de s’habituer à l’exercice, mais vous pourrez augmenter leur fréquence par la suite.

Il vous faudra aussi combiner des activités de type cardiovasculaire pour avoir des abdominaux en béton. Consacrez au moins 20 minutes par jour aux exercices de cardio-training ou d’aérobic. Même si vous avez juste le temps de faire un peu de marche le soir après votre repas ou une promenade le week-end, vous aurez davantage d’énergie et il vous sera plus facile de prendre du poids.  Lorsque votre corps s’habituera à l’entraînement, vous pourrez augmenter la durée des activités. Au bout de quelques semaines, vous pourrez aussi courir et faire du jogging. Pourquoi n’utilisez vous pas le tapis de jogging qui accumule la poussière au grenier pour vous habituer à  couvrir une distance de marche d’au moins un kilomètre par jour ?

Comment avoir des abdos rapidement avec une alimentation seine ? L’élément le plus important pour garantir une musculation parfaite est l’alimentation. Consommez des produits frais et évitez les aliments dont l’emballage ne précise pas une date de consommation, ils contiennent très certainement des additifs. Une alimentation saine devrait constituer un apport énergétique, il est donc nécessaire d’adopter un régime hypocalorique. Consommez des fruits et des légumes entre les repas et incorporez-les à votre alimentation. Il est aussi conseillé d’avoir cinq à six prises d’alimentation par jour au lieu de trois repas. Ceci vous permettra d’augmenter votre métabolisme de base et facilitera la perte de poids et la réduction des graisses dans la zone abdominale. Cette énergie nouvelle vous permettra d’augmenter la fréquence et le nombre des exercices que vous exécutez.

Maintenant vous comprenez comment avoir des abdos rapidement comme une tablette de chocolat

25 comments on “Comment Avoir Des Abdos Rapidement Comme Une Tablette De Chocolat”

  1. anthony

    Bonjour je suis jeune 14 ans donc désoler pour l’orthographe . Aujourd’hui ( comme tous les jours depuis 3 semaine ) je fait 60 pompes et 60 abdos et j’ai aussi une barre de musculation de 15 kg j’en fait des serie 6 de chacune de 15 mais je n’est toujours pas la fameuse tablette de chocolat et je ne veut pas prendre de truck comme les stéroide car je n’aime pas sa .
    ps : je fait 1 m 68 ( environ ) pour 60 kg ( environ ) sa seré bien d’avoir les tablette de chocolat dans 2 mois ( environ ) je veut matent pas a un changement radicale juste une belle petite tablette 🙂 merci d’avence

  2. anthony

    c’est encore moi aujourd’hui je suis le 2 mars 2012 et vous penser que dans 2 mois avec une bonne dose de volonter et de la musique cool je peut avoir une jolie tablette et des beau abdos pour plus d’info voila mon msn et mon facebook
    msn : totoslein@hotmail.fr
    facebook : Antho ny
    merci encore d’avance 😉

  3. Carine

    Bonjour. Il ne suffit pas de faire quelques exercices très souvent, mais il vous faut un programme complet avec des exercices pour tous les muscles abdominaux et une alimentation adaptée. En bref, il faut développer vos muscles ET perdre la graisse au niveau de votre ventre (même si vous n’avez pas de surpoids).

    Vous pouvez trouver un programme extraordinaire, et très effaçasse ici. Ce programme est payant, mais a une garantie de 60 jours. Donc si vous n’êtes pas content on vous remboursera sans questions posées !

  4. marin

    Bonjour,je m’appelle Marin et j’ai 10 ans tout le monde me dit que je suis trop petit je le pense aussi mais j’aimerais vraiment en avoir merci d’avance

  5. alexis

    bonjour j’ai 14 ans pour 1m80 et 79 kg . je voudrai des abdos et des pectoraux pour le mois de juin .qu’elle sont les exercices qu’il faut que je pratique pour arrive a se resultat ?

  6. johanne

    bonjour je suis professeur de gymnastique et j’ai que mes élève ai le tablettes je travaille avec eux et je trouve que nous ne fournnissont pas asse de travaille (je les ai eu 1 mois en stage pendant les vacances ou nous avons l’alimentation adapté tout les matin (sauf le samedi et dimanche) on faisait un d’jogging le matin afin de faire fondre un peut de graisse et nous faisions des exercices prévu )
    mais a la fin personne n’a asser de muscles et personne non plus n’a les tablette de chocolats comment faire????????

  7. Tricoire

    Bonjour , je 13 ans pour 1m50 et 38 kg , je fais des abdos , 200 avec les jambes en l’air croisé , et 200 avec les pieds aux sols , pensez vous qu’aux mois de janvier-février j’aurais des tablettes , merci de votre réponse.

  8. Kenji

    Bonjour , je 13 ans pour 1m50 et 38 kg , je fais des abdos , 200 avec les jambes en l’air croisé , et 200 avec les pieds aux sols , pensez vous qu’aux mois de janvier-février j’aurais des tablettes , merci de votre réponse.

  9. gazize

    moi il on a paru (dsl poue l’orthographe ) jai fait une serie de 300 abdos il on comenser a prendre forme et pour les donner encore plusse de forme vai fait du gainage et sa marche

  10. o'ryan

    Bonjour,j’ai 14 ans pour 1m78 et 60kg,je fais 5 min de geinage par jour,100 ados et 100 pompe vous pensez que au mois d’aout j’aurais des tablette de chocolat,

  11. mathias

    Bonjour j’ai 13 ans pour 1m73 je fait 50 pompes par jours,50 abdos jambes en l’air et 50 abdos jambes au sol mes pas de tablettes auriez vous des conseilles ?

  12. papopipopuppy

    Ep ep ep , les gars, ne pensez pas que les tablette vont apparaître du jour au lendemain. Il faut de la patience et de la rigueur. Si au départ, on a un peu de graisse au niveau du ventre, il ne faut pas s’étonner que les premiers muscles n’apparaissent qu’au bout de 6 mois, voire plus!!! Donc, et je ne le répéterai jamais asses, il faut de la Patience et de la Rigueur. Ne surtout pas décourager, ne pas non plus se dire « il me les faut pour le moi d’aout »! Si vous les voulez vraiment, alors vous devez persévérer et attendre. Ce sera d’autant plus la victoire lorsque les premiers muscles apparaîtrons^^!! \O_O/

  13. Jean

    Vous êtes tous trop jeunes et il ne faut pas juste faire des abdos et des pompes à outrance ( je doute fort que vous soyez capable d’en faire autant ) vous n’êtes pas assez corpulent à 38kg vous n’avez que des petits muscles et si ce n’est pas le cas c’est juste que vous faites mal vos exercices et surtout que vous êtes trop jeunes. Voilà mon avis.

  14. Mégane

    Bon les mecs, moi je suis une fille , j’ai 14ans , 1m53 (oui je suis petite!:p) et j’ai un petit peu
    d’abdos.. A vrai dire j’ai un beau corps tout le monde me le dit..bref, j’avais fais 7ans de
    volley-ball et 5ans de natation + 30min d’abdos tous les soirs avant d`aller dormir. Mtn je ne
    fais plus de sport car j’ai eu beaucoup de problènes de santé..Pour
    commencer avoir une bonne alimentation..Oublier tous ce qui est
    bonbons, coca, chips,.., soyez sportifs..genre pour pas décourager inscriver
    vous dans un
    club d’athlétisme, faite 30min d’abdos par jour et pour les » débutants » commencer avec 15min
    aller en cours a pied en marchant vite..Boire bcp d’eau ( PAS 2L non plus!!) .
    Pour plus de questions je vous donnes mon facebook: Mégane Rss
    et mon skype : areyou.serious , mon ID ps3 : MegaMeganee 🙂 Je suis presente sur facebook
    du lundi au jeudi de 22h a 1h du matin, le vendredi au dimanche a 20h30 jusqu’à 23h 🙂
    Idem sur skype pour le week- end 🙂 Bisous et bonne chance <333
    (Si vous voulez ajoutet preciser qui vous etes hein! :d).

  15. Marco

    Bonjour j’ai 15 ans mesure 1m94 et pèse environ 80kilo j’en au marre. D’avoir de la graisse et je n’ose os aborder une fille à cause de cet complexion . Comment faire pour minimum ne plus avoir de graisse le plus vite possible merci d’avance

  16. Rayan75

    Faite des abdo et pompe le Matin et le soir et comme le dit Mégane arreter toute mauvaise alimentation :p

  17. Alex78

    Voilà bonjour a tous j’ai 15 ans je suis en seconde et depuis maintenant 1mois je fais de 4 a 7 séances par semaines ( abdos du bas, 60 crunch croises, 60 crunch, beaucoup de gainage et 60 pompes par séances ) et je n’ai toujours pas les tablettes de chocolats. Mon père qui est médecin me dit que certaines personnes ne pourront jamais avoir les fameuses tablettes car il n’ont pas assez de fibres entre les abdos. Pouvez vous me conseillez? Que dois je faire?Je fais 1m70 pour 57kg donc je ne pense pas que je sois gros.

  18. Alex78

    Et je fais en complément mini 5 séances d’aérobic de 20 min par semaine aidez moi svp

  19. Alex

    Boujours , j’ai 15 ans et j’ai des tablette de chocolats , il suffit de faire 300 abdo par soir et le tour et joué , l’alimentation saine et tou le baratin c que di Pipo , je mange comme 3 et j’ai pas un gramme de graice . Sa ne saire a rien de se privé de fritte ,hangburgeur , soda tan qu’on fai suffisamment d’abdo régulièrement

  20. new-clement

    Salut, j’ai 14 ans je suis en 3 eme je ne suis pas gros ni maigre ( 1m85 pour 69 kilos)
    Je voudrais avoir des abdos environ comme grey fullbuster dans fairy tail. Je voudrais en avoir assez vite. 1 semaine ou 2 sa serais dard mais c pas possible. Donnez moi une solution qui prend 1 mois 1 mois et demi maximum. Merci d’avance. 😉 contactez moi a l’adresse email suivante. Tatsumi.oga12091999@Gmail.com

  21. florian

    Bonjour à tous ,
    Simplement , je parle uniquement pour les homme , ne vous privez pas de nourriture ,il faut juste manger bien equilibré .Ensuite ,pour ce qui est d avoir la tablette de chocolat il faut de la patience et du travail pour ma part , j ai suivi ce programme avec ce coach virtuel sur youtube et c ‘est RADICAL : http://www.youtube.com/watch?v=XuPqC5-hHAk . J espere que sa vous aura aidé.

  22. Tristan

    Bonjour j’ai 14ans et malgré les exercices que je fais chaque jourc’est à dire faire du jogging, des abdos et d’autres exercices du même genre et je n’ai toujours pas les fameuses « tablettes de chocolat ».Pourriez vous me donner un quelconque conseil svp?
    P:S:Je fais 1m85 pour un poids entre 75 et 80kg.

  23. laura

    bonjour j ai 12 ans je fais a peu pres 1m47 pour 55 kg qu esce que je dois faire ? merci de me conseille

  24. Anonyme

    C’est très simple j’ai le même âge que toi tu as presque rien a faire tu as juste a faire du sport à faire attention à ce que tu mange et 10 min d’abdominaux le soir après le dîner voilà ( Je te déconseille de faire sa a ton âge cela t’apportera des problème de croissance et de santé )

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